Рыба с картофелем из духовки и луком

Name: Рыба с картофелем из духовки и луком
Prep time: 45 min
Total time: 109 min
Yield: 3 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 630 г Картофель; 390 г Филе рыбы; 135 г Лук; 165 г Морковь; 75 г Сметана; 36 мл Подсолнечное масло; 6 г Соль (по вкусу); 1.50 г Перец (по вкусу)

Рыба с картофелем из духовки и луком — адаптированное блюдо славянской кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию, хорошо переносит разогрев.

45 мин активно · 109 мин всего 3 порций Сложно Дети любят

classic_russiankid_friendlyhigh_proteinbudget_friendlygluten_freeleftoversfreezer_friendlymeal_prepfishАллергены: lactose, fish

496

ккал

Ингредиенты

На 3 порций

Картофель630 г
Филе рыбы390 г
Лук135 г
Морковь165 г
Сметана75 г
Подсолнечное масло36 мл
Соль(опционально)6 г
Перец(опционально)1.50 г

Как готовить

1
Подготовьте начинку и основу: нарежьте ингредиенты, смешайте тесто или соус по рецепту.
2
Соберите блюдо слоями, сформуйте изделия или переложите массу в форму.
3

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

34.5г

белки

19.3г

жиры

46.3г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Разогрейте духовку или сковороду и готовьте до уверенной румяной корочки.

Проверьте готовность середины; при необходимости допеките ещё несколько минут.

Дайте блюду немного остыть, затем нарежьте или разложите по порциям.

Рыба с картофелем из духовки и луком — рецепт · Корба