dinner

Рыба с картофелем на каждый день и луком

Name: Рыба с картофелем на каждый день и луком
Prep time: 38 min
Total time: 83 min
Yield: 4 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 840 г Картофель; 520 г Филе рыбы; 180 г Лук; 220 г Морковь; 100 г Сметана; 48 мл Подсолнечное масло; 8 г Соль (по вкусу); 2 г Перец (по вкусу); 10 г Spices (смесь специй по вкусу)

Рыба с картофелем на каждый день и луком — адаптированное блюдо славянской кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию, хорошо переносит разогрев.

38 мин активно · 83 мин всего 4 порций Сложно

classic_russianhigh_proteinbudget_friendlygluten_freeleftoversmeal_prepfishАллергены: lactose, fish

496

ккал

34.6г

белки

19.3г

жиры

Ингредиенты

На 4 порций

Картофель840 г
Филе рыбы520 г
Лук180 г
Морковь220 г
Сметана100 г
Подсолнечное масло48 мл
Соль(опционально)8 г
Перец(опционально)2 г
Spices(опционально)10 г

Как готовить

1
Подготовьте начинку и основу: нарежьте ингредиенты, смешайте тесто или соус по рецепту.
2

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

46.4г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Соберите блюдо слоями, сформуйте изделия или переложите массу в форму.

3

Разогрейте духовку или сковороду и готовьте до уверенной румяной корочки.

4

Проверьте готовность середины; при необходимости допеките ещё несколько минут.

5

Дайте блюду немного остыть, затем нарежьте или разложите по порциям.