salad

Табуле с рисом в уличном стиле с куриным филе

Name: Табуле с рисом в уличном стиле с куриным филе
Prep time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 165 г Рис; 360 г Куриное филе; 270 г Помидоры; 0.75 шт Лимон; 36 мл Оливковое масло; 6 г Соль (по вкусу); 1.50 г Перец (по вкусу); 7.50 г Spices (смесь специй по вкусу)

Табуле с рисом в уличном стиле с куриным филе — адаптированное блюдо ближневосточной кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию.

15 мин активно · 20 мин всего 3 порций Легко

middle_easterntrendyhigh_proteinbudget_friendlyquickgluten_freelactose_free

529

ккал

42.2г

белки

17г

жиры

Ингредиенты

На 3 порций

Рис165 г
Куриное филе360 г
Помидоры270 г
Лимон0.75 шт
Оливковое масло36 мл
Соль(опционально)6 г
Перец(опционально)1.50 г
Spices(опционально)7.50 г

Как готовить

1
Вымойте и обсушите овощи, нарежьте их удобными для салата кусочками.
2
Подготовьте белковую часть, если она есть: обжарьте, отварите или нарежьте готовый продукт.

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

49.7г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

3

Смешайте овощи, основу и зелень в большой миске.

4

Добавьте заправку, соль и перец, аккуратно перемешайте.

5

Дайте салату постоять 5 минут и подавайте сразу, пока овощи остаются свежими.