dinner

Кофта по-домашнему с свининой

Name: Кофта по-домашнему с свининой
Prep time: 33 min
Total time: 48 min
Yield: 6 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 420 г Рис; 780 г Свинина; 30 г Петрушка (мелко нарезать); 480 г Огурцы; 270 г Лук; 210 мл Йогурт; 72 мл Оливковое масло; 12 г Соль (по вкусу); 3 г Перец (по вкусу); 15 г Spices (смесь специй по вкусу)

Кофта по-домашнему с свининой — адаптированное блюдо ближневосточной кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию.

33 мин активно · 48 мин всего 6 порций Средне

middle_easternstreet_foodhigh_proteinbudget_friendlygluten_freeАллергены: lactose

732

ккал

42.6г

белки

32г

жиры

65.4г

Ингредиенты

На 6 порций

Рис420 г
Свинина780 г
Петрушка(опционально)30 г
Огурцы480 г
Лук270 г
Йогурт210 мл
Оливковое масло72 мл
Соль(опционально)12 г
Перец(опционально)3 г
Spices(опционально)15 г

Как готовить

1

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Нарежьте основные ингредиенты одинаковыми кусочками, чтобы они готовились равномерно.

2

Разогрейте сковороду или сотейник с маслом и обжарьте лук с плотными овощами.

3

Добавьте белковую часть или основную овощную основу и готовьте до лёгкой корочки.

4

Влейте соус или немного воды, убавьте огонь и тушите до мягкости.

5

Доведите вкус солью, перцем и специями, затем дайте блюду постоять под крышкой 3–5 минут.