dinner

Кофта запечённый вариант с свининой

Name: Кофта запечённый вариант с свининой
Prep time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 280 г Рис; 520 г Свинина; 180 г Лук; 320 г Огурцы; 20 г Петрушка (мелко нарезать); 140 мл Йогурт; 48 мл Оливковое масло; 8 г Соль (по вкусу); 2 г Перец (по вкусу); 10 г Spices (смесь специй по вкусу)

Кофта запечённый вариант с свининой — адаптированное блюдо ближневосточной кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию.

20 мин активно · 40 мин всего 4 порций Средне

middle_easternstreet_foodhigh_proteinbudget_friendlyquickgluten_freeАллергены: lactose

732

ккал

42.6г

белки

32г

жиры

65.4

Ингредиенты

На 4 порций

Рис280 г
Свинина520 г
Лук180 г
Огурцы320 г
Петрушка(опционально)20 г
Йогурт140 мл
Оливковое масло48 мл
Соль(опционально)8 г
Перец(опционально)2 г
Spices(опционально)10 г

Как готовить

1

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Нарежьте основные ингредиенты одинаковыми кусочками, чтобы они готовились равномерно.

2

Разогрейте сковороду или сотейник с маслом и обжарьте лук с плотными овощами.

3

Добавьте белковую часть или основную овощную основу и готовьте до лёгкой корочки.

4

Влейте соус или немного воды, убавьте огонь и тушите до мягкости.

5

Доведите вкус солью, перцем и специями, затем дайте блюду постоять под крышкой 3–5 минут.