dinner

Кофта с пряностями с куриным филе

Name: Кофта с пряностями с куриным филе
Prep time: 25 min
Total time: 42 min
Yield: 4 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 280 г Рис; 480 г Куриное филе; 180 г Лук; 20 г Петрушка (мелко нарезать); 140 мл Йогурт; 48 мл Оливковое масло; 8 г Соль (по вкусу); 2 г Перец (по вкусу); 10 г Spices (смесь специй по вкусу)

Кофта с пряностями с куриным филе — адаптированное блюдо ближневосточной кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию.

25 мин активно · 42 мин всего 4 порций Средне

middle_easternstreet_foodhigh_proteinbudget_friendlygluten_freeАллергены: lactose

602

ккал

44.1г

белки

18.1г

жиры

62.6

Ингредиенты

На 4 порций

Рис280 г
Куриное филе480 г
Лук180 г
Петрушка(опционально)20 г
Йогурт140 мл
Оливковое масло48 мл
Соль(опционально)8 г
Перец(опционально)2 г
Spices(опционально)10 г

Как готовить

1
Нарежьте основные ингредиенты одинаковыми кусочками, чтобы они готовились равномерно.

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Разогрейте сковороду или сотейник с маслом и обжарьте лук с плотными овощами.

Добавьте белковую часть или основную овощную основу и готовьте до лёгкой корочки.

Влейте соус или немного воды, убавьте огонь и тушите до мягкости.

Доведите вкус солью, перцем и специями, затем дайте блюду постоять под крышкой 3–5 минут.

Кофта с пряностями с куриным филе — рецепт · Корба