dinner

Арабский рисовый пилав с зеленью с белой рыбой

Name: Арабский рисовый пилав с зеленью с белой рыбой
Prep time: 20 min
Total time: 28 min
Yield: 2 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 170 г Рис; 36 г Dried Fruits; 260 г Филе рыбы; 90 г Лук; 110 г Морковь; 24 мл Оливковое масло; 4 г Соль (по вкусу); 1 г Перец (по вкусу); 5 г Spices (смесь специй по вкусу)

Арабский рисовый пилав с зеленью с белой рыбой — адаптированное блюдо ближневосточной кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию, хорошо переносит разогрев.

20 мин активно · 28 мин всего 2 порций Средне

middle_easternhigh_proteinbudget_friendlyquickgluten_freelactose_freeleftoversmeal_prepfishАллергены: fish

646

ккал

36.1г

белки

14.8г

Ингредиенты

На 2 порций

Рис170 г
Dried Fruits36 г
Филе рыбы260 г
Лук90 г
Морковь110 г
Оливковое масло24 мл
Соль(опционально)4 г
Перец(опционально)1 г
Spices(опционально)5 г

Как готовить

1
Отварите рис до почти готового состояния и оставьте немного воды от варки, если нужна сочность.
2

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

жиры

90.1г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Нарежьте овощи и белковую часть небольшими кусочками.

3

На сковороде прогрейте масло, быстро обжарьте овощи, затем добавьте белковую часть.

4

Соедините основу с заправкой или соусом, перемешайте и прогрейте всё вместе.

5

Попробуйте на соль и специи, подавайте горячим с зеленью или лимоном по желанию.