dinner

Арабский рисовый пилав запечённый вариант с белой рыбой

Name: Арабский рисовый пилав запечённый вариант с белой рыбой
Prep time: 29 min
Total time: 39 min
Yield: 5 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 425 г Рис; 90 г Dried Fruits; 650 г Филе рыбы; 25 г Чеснок (мелко нарезать); 275 г Морковь; 225 г Лук; 60 мл Оливковое масло; 10 г Соль (по вкусу); 2.50 г Перец (по вкусу); 12 г Spices (смесь специй по вкусу)

Арабский рисовый пилав запечённый вариант с белой рыбой — адаптированное блюдо ближневосточной кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию, хорошо переносит разогрев.

29 мин активно · 39 мин всего 5 порций Средне

middle_easternhigh_proteinbudget_friendlygluten_freelactose_freeleftoversmeal_prepfishАллергены: fish

653

ккал

36.4г

белки

14.8г

Ингредиенты

На 5 порций

Рис425 г
Dried Fruits90 г
Филе рыбы650 г
Чеснок25 г
Морковь275 г
Лук225 г
Оливковое масло60 мл
Соль(опционально)10 г
Перец(опционально)2.50 г
Spices(опционально)12 г

Как готовить

1

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

жиры

91.8г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Отварите рис до почти готового состояния и оставьте немного воды от варки, если нужна сочность.

2

Нарежьте овощи и белковую часть небольшими кусочками.

3

На сковороде прогрейте масло, быстро обжарьте овощи, затем добавьте белковую часть.

4

Соедините основу с заправкой или соусом, перемешайте и прогрейте всё вместе.

5

Попробуйте на соль и специи, подавайте горячим с зеленью или лимоном по желанию.