lunch

Боул в стиле рыбного тако в уличном стиле

Name: Боул в стиле рыбного тако в уличном стиле
Prep time: 31 min
Total time: 42 min
Yield: 6 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 450 г Рис; 780 г Филе рыбы; 540 г Помидоры; 480 г Огурцы; 600 г Капуста; 150 г Сметана; 72 мл Vegetable Oil Other; 12 г Соль (по вкусу); 3 г Перец (по вкусу); 15 г Spices (смесь специй по вкусу)

Боул в стиле рыбного тако в уличном стиле — адаптированное блюдо латиноамериканской кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию, хорошо переносит разогрев.

31 мин активно · 42 мин всего 6 порций Средне

latin_americantrendyhigh_proteinbudget_friendlygluten_freeleftoversmeal_prepfishАллергены: lactose, fish

622

ккал

37.4г

белки

19.9г

жиры

Ингредиенты

На 6 порций

Рис450 г
Филе рыбы780 г
Помидоры540 г
Огурцы480 г
Капуста600 г
Сметана150 г
Vegetable Oil Other72 мл
Соль(опционально)12 г
Перец(опционально)3 г
Spices(опционально)15 г

Как готовить

1

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

73.4г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Отварите рис до почти готового состояния и оставьте немного воды от варки, если нужна сочность.

2

Нарежьте овощи и белковую часть небольшими кусочками.

3

На сковороде прогрейте масло, быстро обжарьте овощи, затем добавьте белковую часть.

4

Соедините основу с заправкой или соусом, перемешайте и прогрейте всё вместе.

5

Попробуйте на соль и специи, подавайте горячим с зеленью или лимоном по желанию.