lunch

Боул в стиле рыбного тако быстрый вариант семейная версия

Name: Боул в стиле рыбного тако быстрый вариант семейная версия
Prep time: 31 min
Total time: 48 min
Yield: 4 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 300 г Рис; 520 г Филе рыбы; 320 г Огурцы; 360 г Помидоры; 400 г Капуста; 100 г Сметана; 48 мл Vegetable Oil Other; 8 г Соль (по вкусу); 2 г Перец (по вкусу); 10 г Spices (смесь специй по вкусу)

Боул в стиле рыбного тако быстрый вариант семейная версия — адаптированное блюдо латиноамериканской кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию, хорошо переносит разогрев.

31 мин активно · 48 мин всего 4 порций Средне

latin_americantrendyhigh_proteinbudget_friendlygluten_freeleftoversmeal_prepfishАллергены: lactose, fish

622

ккал

37.4г

белки

19.9г

Ингредиенты

На 4 порций

Рис300 г
Филе рыбы520 г
Огурцы320 г
Помидоры360 г
Капуста400 г
Сметана100 г
Vegetable Oil Other48 мл
Соль(опционально)8 г
Перец(опционально)2 г
Spices(опционально)10 г

Как готовить

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

жиры

73.4г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Отварите рис до почти готового состояния и оставьте немного воды от варки, если нужна сочность.

Нарежьте овощи и белковую часть небольшими кусочками.

На сковороде прогрейте масло, быстро обжарьте овощи, затем добавьте белковую часть.

Соедините основу с заправкой или соусом, перемешайте и прогрейте всё вместе.

Попробуйте на соль и специи, подавайте горячим с зеленью или лимоном по желанию.

Боул в стиле рыбного тако быстрый вариант семейная версия — рецепт · Корба