dinner

Рыбные тефтели

Name: Рыбные тефтели
Prep time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 600 г Филе рыбы; 1 шт Яйца; 60 г Сухари панировочные; 80 г Томатная паста; 200 г Рис; 0.10 кг Лук

Тефтели из белой рыбы в томатном соусе — нежные, как облако.

30 мин активно · 45 мин всего 4 порций Легко Дети любят

high_proteinfishkid_friendlyАллергены: fish, eggs, gluten

447

ккал

41.5г

белки

4.9г

жиры

57.1г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Ингредиенты

На 4 порций

Филе рыбы600 г
Яйца1 шт
Сухари панировочные60 г
Томатная паста80 г
Рис200 г
Лук0.10 кг

Как готовить

1
Прокрутите рыбу с луком и сухарями.
2
Сформируйте тефтели, обжарьте.
3
Соус: томатная паста + 200 мл воды + специи.
4
Тушите тефтели в соусе 15 минут.
5
Подавайте с рисом.

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню