dinner

Рыба под маринадом

Name: Рыба под маринадом
Prep time: 25 min
Total time: 60 min
Yield: 4 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 700 г Филе рыбы; 0.40 кг Морковь; 0.20 кг Лук; 100 г Томатная паста; 60 мл Подсолнечное масло

Запечённая рыба под овощным маринадом из моркови, лука и томатов — холодная закуска или горячее.

25 мин активно · 60 мин всего 4 порций Легко

high_proteinclassic_russianfishАллергены: fish

398

ккал

41г

белки

18г

жиры

19г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Ингредиенты

На 4 порций

Филе рыбы700 г
Морковь0.40 кг
Лук0.20 кг
Томатная паста100 г
Подсолнечное масло60 мл

Как готовить

1
Натрите морковь, нарежьте лук.
2
Обжарьте овощи 10 минут, добавьте томатную пасту.
3
Куски рыбы посолите, обжарьте 5 минут.
4
Уложите в форму слоями: овощи-рыба-овощи.
5
Запекайте 25 минут при 180°C.

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню