dinner

Паэлья по-французски с белой рыбой

Name: Паэлья по-французски с белой рыбой
Prep time: 29 min
Total time: 49 min
Yield: 4 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 320 г Рис; 240 г Томатный соус; 520 г Филе рыбы; 20 г Чеснок (мелко нарезать); 180 г Лук; 280 г Перец болгарский; 48 мл Оливковое масло; 8 г Соль (по вкусу); 2 г Перец (по вкусу)

Паэлья по-французски с белой рыбой — адаптированное блюдо европейской кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию, хорошо переносит разогрев.

29 мин активно · 49 мин всего 4 порций Средне

classic_europeanhigh_proteinbudget_friendlygluten_freelactose_freeleftoversmeal_prepfishАллергены: fish

625

ккал

37.3г

белки

15.3г

жиры

Ингредиенты

На 4 порций

Рис320 г
Томатный соус240 г
Филе рыбы520 г
Чеснок20 г
Лук180 г
Перец болгарский280 г
Оливковое масло48 мл
Соль(опционально)8 г
Перец(опционально)2 г

Как готовить

1
Отварите рис до почти готового состояния и оставьте немного воды от варки, если нужна сочность.
2

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

82.2г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Нарежьте овощи и белковую часть небольшими кусочками.

3

На сковороде прогрейте масло, быстро обжарьте овощи, затем добавьте белковую часть.

4

Соедините основу с заправкой или соусом, перемешайте и прогрейте всё вместе.

5

Попробуйте на соль и специи, подавайте горячим с зеленью или лимоном по желанию.