lunch

Голубцы по-кавказски яркая версия с куриным филе

Name: Голубцы по-кавказски яркая версия с куриным филе
Prep time: 32 min
Total time: 64 min
Yield: 6 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 330 г Рис; 420 г Томатный соус; 720 г Куриное филе; 30 г Чеснок (мелко нарезать); 600 г Капуста; 270 г Лук; 72 мл Подсолнечное масло; 12 г Соль (по вкусу); 3 г Перец (по вкусу); 15 г Spices (смесь специй по вкусу)

Голубцы по-кавказски яркая версия с куриным филе — адаптированное блюдо кавказской кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию, хорошо переносит разогрев.

32 мин активно · 64 мин всего 6 порций Сложно

classic_caucasianhigh_proteinbudget_friendlygluten_freelactose_freeleftoversfreezer_friendlymeal_prep

606

ккал

45г

белки

17.5г

жиры

Ингредиенты

На 6 порций

Рис330 г
Томатный соус420 г
Куриное филе720 г
Чеснок30 г
Капуста600 г
Лук270 г
Подсолнечное масло72 мл
Соль(опционально)12 г
Перец(опционально)3 г
Spices(опционально)15 г

Как готовить

1

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

65.2г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Нарежьте основные ингредиенты одинаковыми кусочками, чтобы они готовились равномерно.

2

Разогрейте сковороду или сотейник с маслом и обжарьте лук с плотными овощами.

3

Добавьте белковую часть или основную овощную основу и готовьте до лёгкой корочки.

4

Влейте соус или немного воды, убавьте огонь и тушите до мягкости.

5

Доведите вкус солью, перцем и специями, затем дайте блюду постоять под крышкой 3–5 минут.