lunch

Голубцы по-кавказски для семьи с куриным филе семейная версия

Name: Голубцы по-кавказски для семьи с куриным филе семейная версия
Prep time: 36 min
Total time: 68 min
Yield: 5 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 275 г Рис; 350 г Томатный соус; 600 г Куриное филе; 25 г Чеснок (мелко нарезать); 225 г Лук; 60 мл Подсолнечное масло; 10 г Соль (по вкусу); 2.50 г Перец (по вкусу); 12 г Spices (смесь специй по вкусу)

Голубцы по-кавказски для семьи с куриным филе семейная версия — адаптированное блюдо кавказской кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию, хорошо переносит разогрев.

36 мин активно · 68 мин всего 5 порций Сложно

classic_caucasianhigh_proteinbudget_friendlygluten_freelactose_freeleftoversfreezer_friendlymeal_prep

581

ккал

43.7г

белки

17.4г

Ингредиенты

На 5 порций

Рис275 г
Томатный соус350 г
Куриное филе600 г
Чеснок25 г
Лук225 г
Подсолнечное масло60 мл
Соль(опционально)10 г
Перец(опционально)2.50 г
Spices(опционально)12 г

Как готовить

1
Нарежьте основные ингредиенты одинаковыми кусочками, чтобы они готовились равномерно.
2

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

жиры

59.4г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Разогрейте сковороду или сотейник с маслом и обжарьте лук с плотными овощами.

Добавьте белковую часть или основную овощную основу и готовьте до лёгкой корочки.

Влейте соус или немного воды, убавьте огонь и тушите до мягкости.

Доведите вкус солью, перцем и специями, затем дайте блюду постоять под крышкой 3–5 минут.

Голубцы по-кавказски для семьи с куриным филе семейная версия — рецепт · Корба