lunch

Голубцы по-кавказски для семьи с куриным филе

Name: Голубцы по-кавказски для семьи с куриным филе
Prep time: 30 min
Total time: 55 min
Yield: 3 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 165 г Рис; 210 г Томатный соус; 360 г Куриное филе; 300 г Капуста; 15 г Чеснок (мелко нарезать); 135 г Лук; 36 мл Подсолнечное масло; 6 г Соль (по вкусу); 1.50 г Перец (по вкусу); 7.50 г Spices (смесь специй по вкусу)

Голубцы по-кавказски для семьи с куриным филе — адаптированное блюдо кавказской кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию, хорошо переносит разогрев.

30 мин активно · 55 мин всего 3 порций Сложно

classic_caucasianhigh_proteinbudget_friendlygluten_freelactose_freeleftoversmeal_prep

606

ккал

45г

белки

17.5г

жиры

Ингредиенты

На 3 порций

Рис165 г
Томатный соус210 г
Куриное филе360 г
Капуста300 г
Чеснок15 г
Лук135 г
Подсолнечное масло36 мл
Соль(опционально)6 г
Перец(опционально)1.50 г
Spices(опционально)7.50 г

Как готовить

1

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

65.2г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Нарежьте основные ингредиенты одинаковыми кусочками, чтобы они готовились равномерно.

2

Разогрейте сковороду или сотейник с маслом и обжарьте лук с плотными овощами.

3

Добавьте белковую часть или основную овощную основу и готовьте до лёгкой корочки.

4

Влейте соус или немного воды, убавьте огонь и тушите до мягкости.

5

Доведите вкус солью, перцем и специями, затем дайте блюду постоять под крышкой 3–5 минут.