dinner

Бирьяни по-домашнему с белой рыбой

Name: Бирьяни по-домашнему с белой рыбой
Prep time: 32 min
Total time: 46 min
Yield: 4 порций
Cuisine: Беларусь
Ingredients: 340 г Рис; 520 г Филе рыбы; 220 г Морковь; 20 г Чеснок (мелко нарезать); 140 мл Йогурт; 48 мл Vegetable Oil Other; 8 г Соль (по вкусу); 2 г Перец (по вкусу); 10 г Spices (смесь специй по вкусу)

Бирьяни по-домашнему с белой рыбой — адаптированное блюдо азиатской кухни под каталог NexTrolley. Оно даёт плотную белковую порцию, хорошо переносит разогрев.

32 мин активно · 46 мин всего 4 порций Средне

asiancomfort_foodhigh_proteinbudget_friendlygluten_freeleftoversmeal_prepfishАллергены: lactose, fish

606

ккал

36.8г

белки

15.9г

жиры

Ингредиенты

На 4 порций

Рис340 г
Филе рыбы520 г
Морковь220 г
Чеснок20 г
Йогурт140 мл
Vegetable Oil Other48 мл
Соль(опционально)8 г
Перец(опционально)2 г
Spices(опционально)10 г

Как готовить

1
Отварите рис до почти готового состояния и оставьте немного воды от варки, если нужна сочность.
2

Хотите включить это блюдо в недельное меню?

Собрать меню

77г

углеводы

На 1 порцию · Свежее — есть в первые дни

Нарежьте овощи и белковую часть небольшими кусочками.

3

На сковороде прогрейте масло, быстро обжарьте овощи, затем добавьте белковую часть.

4

Соедините основу с заправкой или соусом, перемешайте и прогрейте всё вместе.

5

Попробуйте на соль и специи, подавайте горячим с зеленью или лимоном по желанию.